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《기능의학 기반 건강검진 리셋 시리즈》 4편“중성지방과 HDL, 비율로 보는 진짜 대사 건강” 중성지방과 HDL, 비율로 보는 진짜 대사 건강건강검진 결과에서 중성지방(Triglyceride)과 HDL 콜레스테롤 수치를 따로따로 보셨나요? 하지만 기능의학에서는 이 둘의 ‘절대 수치’보다 비율에 주목합니다. 중성지방 수치가 조금만 높아도, HDL이 낮으면 심혈관 질환 및 대사증후군의 초기 경고일 수 있습니다. 이번 글에서는 중성지방 : HDL 비율을 통해 내 몸의 대사 상태를 체크하는 법과, 비율을 개선하기 위한 실전 전략을 안내해드립니다.왜 ‘비율’이 중요할까?중성지방은 혈액 속 지방의 한 형태이며, 탄수화물 과다 섭취 시 간에서 합성됩니다. HDL은 나쁜 콜레스테롤을 제거해주는 역할을 하며, 낮을수록 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 이 두 수치는 개별 수치보다 비율로 봤을 때 대사 건강을 더 정.. 2025. 7. 7.

《기능의학 기반 건강검진 리셋 시리즈》 3편“공복 혈당 90이 넘는다면 이미 염증이 시작된 것” 공복 혈당 90이 넘는다면 이미 염증이 시작된 것건강검진 결과에서 공복 혈당이 90~99mg/dL 사이로 나오면 대부분의 병원에서는 “정상”이라고 말합니다. 하지만 기능의학 관점에서는 이 범위를 대사 위험군의 시작으로 해석합니다. 이미 몸속에서는 인슐린 저항성과 조용한 염증이 시작되었을 수 있습니다. 이번 글에서는 공복 혈당 수치를 통해 알 수 있는 초기 대사 이상 신호와, 이를 개선하기 위한 구체적인 전략을 안내합니다.공복 혈당 수치, 어디까지가 안전한가?공복 혈당 수치의료 기준기능의학 해석70~89 mg/dL정상이상적 범위, 염증 가능성 낮음90~99 mg/dL정상인슐린 저항 초기 단계100~125 mg/dL공복 고혈당 (당뇨 전단계)염증성 대사질환 고위험군126 mg/dL 이상당뇨병혈당 조절 시스템.. 2025. 7. 6.

《기능의학 기반 건강검진 리셋 시리즈》 2편“간수치(GOT, GPT) 높을 때 진짜로 해야 할 것” 간수치(GOT, GPT) 높을 때 진짜로 해야 할 것건강검진 결과에서 AST(GOT), ALT(GPT) 수치가 살짝 높다는 말을 들어보셨나요? 많은 사람들이 “잠깐 올라간 거니까 괜찮다”는 말을 듣고 지나치지만, 사실 이 수치는 간세포 손상과 염증을 나타내는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 기능의학 관점에서 간수치 상승의 진짜 의미와 기계적 해독이 아닌, 간 기능 회복을 위한 실질적인 전략을 알려드립니다.GOT와 GPT 수치, 무엇을 의미할까?GOT(AST)와 GPT(ALT)는 간세포가 손상될 때 혈중으로 유출되는 효소입니다. 즉, 수치가 높다는 것은 간이 손상되었거나 염증 반응이 있다는 뜻입니다. GPT는 간 특이성이 높고, GOT는 심장, 근육, 신장과도 관련 있어 GPT가 단독 상승할 경우 간의.. 2025. 7. 5.

건강검진 리셋 시리즈 1편: “건강검진 수치, 정상인데 왜 계속 피곤할까?” 건강검진 수치, 정상인데 왜 계속 피곤할까?“검사 결과는 정상이래요. 그런데 왜 이렇게 피곤한 걸까요?” 매년 건강검진을 받고, 병원에서는 이상 없다고 이야기하지만 여전히 만성 피로, 집중력 저하, 소화불량을 겪는 분들이 많습니다. 이는 단순히 질병의 문제가 아니라, 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 기능의학 관점에서 ‘정상 수치’ 속 숨은 위험을 어떻게 해석하고 왜 몸이 계속 피곤한지 그 원인을 짚어보겠습니다.‘정상’ 수치는 평균값일 뿐, 건강을 의미하지 않는다건강검진 수치에서 말하는 ‘정상 범위’는 단순히 통계적 평균값에 근거합니다. 그러나 기능의학은 질병이 생기기 전, 몸의 기능이 서서히 떨어지는 시점을 주목합니다. 즉, 정상이라도 내 몸은 이미 비정상적인 신호를 보내고 있을 수 있습.. 2025. 7. 4.

만성염증 리셋 시리즈 10편: “만성염증 해독 챌린지 플랜” 만성염증 해독 챌린지 플랜 (7일 집중 루틴)몸이 무겁고, 피로가 쌓이고, 피부도 뒤집힌 느낌이 드시나요? 그럴 땐 내 몸속의 ‘조용한 염증’을 리셋할 타이밍입니다. 이번 글에서는 기능의학 기반으로 설계된 7일간의 만성염증 해독 챌린지 플랜을 안내합니다. 복잡하지 않게, 실천 중심으로 구성했으며 식단, 수면, 수분, 스트레스, 운동까지 일상에서 바로 적용 가능한 루틴입니다.이 7일 챌린지가 필요한 사람최근 만성 피로, 근육통, 두통이 반복되는 분소화불량, 가스, 복부 팽만을 자주 느끼는 분피부 트러블(여드름, 두드러기)이 잦은 분스트레스에 민감해지고, 수면 질이 떨어진 분만성염증 해독 챌린지 핵심 요소항염 식단 – 가공식품, 정제당, 유제품 제거수분 섭취 – 하루 최소 2L 이상수면 최적화 – 23시 이.. 2025. 7. 3.

만성염증 리셋 시리즈 9편 “기능의학적 염증 리셋 식단 가이드” 기능의학적 염증 리셋 식단 가이드음식을 바꾸는 것만으로도 내 몸의 염증 상태가 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 기능의학에서는 식단이 염증 유발 또는 해소의 핵심 요소라고 강조합니다. 이번 글에서는 누구나 따라할 수 있도록 설계된 실전 항염 식단 가이드를 통해 몸속 염증을 낮추고, 에너지 회복에 도움이 되는 음식 전략을 알려드립니다.항염 식단의 핵심 원칙염증 유발 식품 제거 – 트랜스지방, 정제당, 가공식품, 인스턴트장 건강을 고려한 식단 – 장누수와 면역 조절을 동시에항산화 & 항염 성분 중심 – 식물영양소, 오메가-3, 폴리페놀 포함음식 회전 및 다양성 – 특정 식품의 과잉 섭취 방지염증을 낮추는 대표 식재료오메가-3 식품 – 연어, 고등어, 아마씨, 치아씨드항산화 과일 – 블루베리, 석류, 딸.. 2025. 7. 2.

만성염증 리셋 시리즈 8편 “염증성 피부 트러블, 장과의 연결고리” 염증성 피부 트러블, 장과의 연결고리피부 트러블은 단순한 피부 문제일까요? 여드름, 아토피, 지루성 피부염처럼 반복되는 염증성 피부 질환은 단순히 외부 자극 때문만은 아닙니다. 기능의학에서는 ‘피부는 장의 거울’이라는 표현을 씁니다. 이번 글에서는 피부와 장 사이의 연결고리, 그리고 피부 염증을 완화하기 위한 기능의학적 장 건강 전략을 안내합니다.왜 피부 문제는 장에서 시작될까?장(腸)은 단순한 소화 기관이 아닙니다. 전체 면역세포의 70% 이상이 존재하며, 피부와 장은 같은 면역 계열에 속한 조직입니다. 즉, 장이 염증 상태일 경우 면역체계가 과민반응을 일으키며 그 결과로 피부에 트러블이 생길 수 있습니다.다음 증상이 있다면 장 유래 피부염일 수 있습니다특정 음식 섭취 후 피부가 간지럽거나 뒤집어짐스트.. 2025. 7. 1.

만성염증 리셋 시리즈 7편 “항염 운동법 – 무리하지 않고 염증 낮추기” 항염 운동법 – 무리하지 않고 염증 낮추기운동은 건강에 좋다는 말은 모두 알고 있습니다. 하지만 만성염증 상태에서의 무리한 운동은 오히려 염증을 악화시킬 수 있습니다. 기능의학에서는 운동도 개인의 염증 상태와 체력 수준에 맞춰 설계되어야 몸을 회복시키는 ‘항염 자극’으로 작용할 수 있다고 봅니다. 이번 글에서는 염증을 조절하고 회복을 돕는 저강도 항염 운동 전략을 소개합니다.염증이 있는 몸에 고강도 운동은 독이 될 수 있다운동은 기본적으로 ‘스트레스’입니다. 건강한 사람에게는 이 자극이 긍정적인 반응을 유도하지만, 염증 수치가 높은 상태에서는 과도한 운동이 산화 스트레스, 면역 억제, 근육 손상을 유발할 수 있습니다.심박수가 너무 올라가는 격렬한 운동수면 부족 상태에서의 무리한 러닝근육통이 지속되는 반복.. 2025. 6. 30.

만성염증 리셋 시리즈 6편 “혈액 검사로 염증 상태 보는 법” 혈액 검사로 염증 상태 보는 법“염증이 있는지 병원에서 알 수 없을까요?” 대부분의 사람들은 염증 여부를 병원 검사를 통해 알고 싶어하지만, 기본 건강검진이나 일반 혈액검사로는 조용한 염증 상태를 정확히 파악하기 어렵습니다. 이번 글에서는 기능의학과 통합의학에서 활용하는 염증 관련 혈액 검사 항목과 해석 방법을 안내해드립니다. 자신의 상태를 숫자로 이해하고, 체계적으로 회복 계획을 세워보세요.염증 상태를 확인할 수 있는 주요 혈액 검사 항목검사 항목설명기능의학적 해석 기준CRP (C-Reactive Protein)전신 염증을 나타내는 단백질0.1~0.5mg/dL 사이가 이상적ESR (적혈구침강속도)만성 염증 경향을 간접적으로 보여줌여성 0~20, 남성 0~15 mm/hr 이하Homocysteine혈관 염.. 2025. 6. 29.

만성염증 리셋 시리즈 5편 “비타민D 부족과 염증의 관계” 비타민D 부족과 염증의 관계비타민D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소일까요? 최근 연구들은 비타민D가 염증 반응의 조절자로 면역계의 핵심 역할을 한다는 사실을 밝혀냈습니다. 특히 만성 피로, 자가면역질환, 염증성 장질환 환자들에게서 공통적으로 낮은 비타민D 수치가 확인되면서, 염증 조절을 위한 핵심 요소로 비타민D가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 비타민D 부족이 염증과 어떤 관련이 있는지, 그리고 기능의학적 보충 전략까지 알려드립니다.비타민D는 단순한 ‘영양소’가 아니다비타민D는 엄밀히 말하면 호르몬의 전구체에 해당합니다. 활성형 비타민D(1,25(OH)₂D)는 체내 면역세포, T세포, B세포에 작용하여 염증을 유발하는 사이토카인의 분비를 억제하고, 항염증 사이토카인을 촉진합니다.비타민D가 부족하면 나.. 2025. 6. 28.

만성염증 리셋 시리즈 4편 “오메가-3, 정말 염증에 도움이 될까?” 오메가-3, 정말 염증에 도움이 될까?“오메가-3가 몸에 좋다던데, 과연 얼마나 효과가 있을까?” 많은 사람이 오메가-3를 복용하고 있지만, 정확한 용도와 ‘염증 완화’와의 관계를 알고 먹는 경우는 드뭅니다. 이번 글에서는 기능의학적 관점과 과학적 근거를 바탕으로 오메가-3가 염증에 어떤 영향을 미치는지 명확하게 정리해드립니다. 또한 올바른 오메가-3 섭취 기준과 제품 선택 팁도 함께 소개합니다.오메가-3란 무엇인가?오메가-3는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산에는 다음이 있습니다.EPA (Eicosapentaenoic Acid) – 항염 작용에 직접적DHA (Docosahexaenoic Acid) – 뇌, 신경.. 2025. 6. 27.

화농성 한선염이란? 원인, 증상, 치료법까지 총정리 화농성 한선염(Hidradenitis Suppurativa) | 원인부터 치료까지 한 번에 정리피부 깊은 곳에 반복적으로 고름이 생기고 통증을 유발하는 피부질환, 화농성 한선염(Hidradenitis Suppurativa, HS)은 생각보다 흔하지만 진단이 늦어지는 경우가 많습니다.이 질환은 주로 겨드랑이, 사타구니, 엉덩이, 유방 아래 등 피부 마찰이 많은 부위에 발생하며, 재발이 잦고 만성화되기 쉬워 조기 진단과 꾸준한 치료가 매우 중요합니다.1. 화농성 한선염이란?화농성 한선염은 땀샘(한선)과 모낭이 막혀 생기는 만성 염증성 피부질환입니다. 피부 밑에서 염증이 반복되고, 고름 주머니(농양)나 피부 터널(동굴)이 형성되기도 합니다.주로 사춘기 이후의 젊은 연령층에서 발병하며, 남성보다 여성에게서 더 .. 2025. 6. 26.

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