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건강검진으로 장 상태 알 수 있을까? – 기능의학 기반 장 건강 검사 안내 [10편] 건강검진으로 장 상태 알 수 있을까? – 기능의학 기반 장 건강 검사 안내평소 소화가 잘 안 되고 피로하거나, 피부 트러블이나 알레르기 증상이 반복된다면 ‘장 건강’이 원인일 수 있습니다. 하지만 일반 건강검진에서는 대부분 장 상태를 정확히 확인하기 어렵습니다. 이럴 때는 기능의학 기반의 정밀 검사들이 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 장내균총 검사, 대변검사, 음식 알레르기 검사 등을 통해 내 장의 상태를 과학적으로 분석하고 개인 맞춤 건강 관리를 시작하는 방법을 알려드립니다.일반 건강검진으로는 부족한 이유기본 검진 항목인 위내시경, 혈액검사, CT 등은 구조적 이상은 확인할 수 있지만 장내 세균 상태, 점막 건강, 면역 반응 등 기능적인 문제는 파악하지 못합니다. 기능의학에서는 눈에 보이지 않는.. 2025. 4. 26.
어린이 장 건강 관리법 – 성장기 아이들의 장을 건강하게 지키는 방법 [9편] 어린이 장 건강 관리법 – 성장기 아이들의 장을 건강하게 지키는 방법요즘 아이들, 아토피, 알레르기, 소화불량으로 고생하는 경우가 많습니다. 하지만 단순히 ‘피부 문제’나 ‘속이 약해서’라고 넘기기엔 반복적으로 나타나는 증상들이 많죠. 이러한 건강 문제의 핵심에는 바로 ‘장 건강’이 있습니다. 아이들의 장은 아직 미성숙한 상태이기 때문에 면역과 소화 기능이 불안정할 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 성장기 아이들의 장을 어떻게 관리하고, 어떤 식습관과 유산균을 선택해야 하는지 구체적으로 알려드립니다.아이들도 장이 약해질 수 있다?장 건강은 면역력, 피부, 감정 조절까지 연결되며, 특히 어린이의 경우 장이 약해지면 다양한 증상이 나타납니다.대표 증상자주 배가 아프다고 말함설사와 변비가 번갈아 나타남식욕이 없.. 2025. 4. 25.
장과 정신건강 – 장뇌축(Gut-Brain Axis)의 모든 것 [8편] 장과 정신건강 – 장뇌축(Gut-Brain Axis)의 모든 것최근 연구에 따르면, 우리의 뇌와 감정은 장과 깊은 연관이 있다고 합니다. 복부 불편과 함께 스트레스가 심해지거나, 이유 없이 우울한 감정을 느낀 적이 있다면 ‘장뇌축(Gut-Brain Axis)’이 무너졌을 가능성이 있습니다. 장은 단순한 소화기관이 아니라 제2의 뇌로 불리며, 우리 몸 전체 신경계와 호르몬 분비에 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 장과 정신건강의 연결고리인 장뇌축의 작동 원리와 함께, 우울감·불면·스트레스 개선을 위한 실전 장 건강 전략을 소개합니다.장뇌축(Gut-Brain Axis)이란?장과 뇌는 미주신경(Vagus nerve), 면역 반응, 호르몬 신호를 통해 끊임없이 소통합니다. 이 신호의 통로를 장뇌축(Gut-Brai.. 2025. 4. 24.
장과 면역 – 자가면역질환과 장의 관계 [7편] 장과 면역 – 자가면역질환과 장의 관계면역력은 단순히 감기 예방에만 국한되지 않습니다. 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 면역 시스템을 갖추고 있지만, 때때로 이 면역이 내 몸을 공격하기 시작하면 그것이 바로 자가면역질환입니다. 놀랍게도 많은 자가면역질환의 뿌리는 ‘장’에 있으며, 특히 장 점막이 손상되면 면역 시스템이 과잉 반응하게 됩니다. 이번 글에서는 기능의학적 관점에서 장과 면역의 밀접한 관계를 설명하고, 장 회복을 통한 자가면역 예방과 개선 전략을 소개합니다.면역세포의 70%는 ‘장’에 존재한다장의 역할은 단순한 소화 기능을 넘어, 면역의 중심입니다. 장 점막에는 면역세포의 약 70%가 존재하며, 외부에서 들어오는 음식물, 세균, 독소를 걸러내고 필요한 것만 흡수하도록 작동합니다.하지만 장벽이 .. 2025. 4. 23.
장 건강 영양제 TOP 5 – 기능의학에서 추천하는 보충제 [6편] 장 건강 영양제 TOP 5 – 기능의학에서 추천하는 보충제장 건강을 회복하고 싶다면 식단 관리와 더불어 기능성 영양제의 도움을 받는 것이 회복 속도를 높이는 핵심 전략입니다. 기능의학에서는 장 점막의 재생, 염증 완화, 유익균 증식, 면역 조절을 위해 특정 보충제를 권장합니다. 이번 글에서는 실제 임상에서 많이 활용되는 장 건강에 효과적인 영양제 TOP 5를 소개하고, 각각의 기능, 복용 방법, 선택 팁까지 안내해드립니다.1. L-글루타민 (L-Glutamine)장 점막 세포의 주요 에너지원으로, 손상된 장벽을 재생하고 회복하는 데 필수적인 아미노산입니다.복용량: 하루 5~10g, 공복 섭취 권장형태: 분말 또는 캡슐특징: 장누수증후군, 설사 반복, 알레르기 체질에 특히 유용2. 프로바이오틱스 (Prob.. 2025. 4. 22.
장 건강 식단 가이드 – 먹어야 할 것과 피해야 할 것 [5편] 장 건강 식단 가이드 – 먹어야 할 것과 피해야 할 것건강의 70%는 식단에서 시작된다는 말, 들어보셨나요? 특히 장 건강은 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 지속적인 소화 불편, 피부 트러블, 피로감은 식습관에 의해 유발되거나 악화될 수 있습니다. 이번 글에서는 기능의학 관점에서 장을 회복시키는 데 효과적인 식단을 소개하고, 피해야 할 음식과 추천 식품, 그리고 하루 식단 예시까지 자세히 안내해드립니다.장을 망치는 음식들 (피해야 할 것)글루텐 (밀가루, 파스타, 빵 등) – 장 점막 손상 및 염증 유발유제품 (우유, 치즈, 요거트) – 유당불내증 또는 지연성 알레르기 유발 가능설탕 & 인공감미료 – 유해균 증식, 장내 염증 악화가공식품 (햄, 소시지, 스낵류) – 첨가물과.. 2025. 4. 21.
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