《기능의학 기반 건강검진 리셋 시리즈》 2편“간수치(GOT, GPT) 높을 때 진짜로 해야 할 것”
간수치(GOT, GPT) 높을 때 진짜로 해야 할 것건강검진 결과에서 AST(GOT), ALT(GPT) 수치가 살짝 높다는 말을 들어보셨나요? 많은 사람들이 “잠깐 올라간 거니까 괜찮다”는 말을 듣고 지나치지만, 사실 이 수치는 간세포 손상과 염증을 나타내는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 기능의학 관점에서 간수치 상승의 진짜 의미와 기계적 해독이 아닌, 간 기능 회복을 위한 실질적인 전략을 알려드립니다.GOT와 GPT 수치, 무엇을 의미할까?GOT(AST)와 GPT(ALT)는 간세포가 손상될 때 혈중으로 유출되는 효소입니다. 즉, 수치가 높다는 것은 간이 손상되었거나 염증 반응이 있다는 뜻입니다. GPT는 간 특이성이 높고, GOT는 심장, 근육, 신장과도 관련 있어 GPT가 단독 상승할 경우 간의..
2025. 7. 5.
만성염증 리셋 시리즈 10편: “만성염증 해독 챌린지 플랜”
만성염증 해독 챌린지 플랜 (7일 집중 루틴)몸이 무겁고, 피로가 쌓이고, 피부도 뒤집힌 느낌이 드시나요? 그럴 땐 내 몸속의 ‘조용한 염증’을 리셋할 타이밍입니다. 이번 글에서는 기능의학 기반으로 설계된 7일간의 만성염증 해독 챌린지 플랜을 안내합니다. 복잡하지 않게, 실천 중심으로 구성했으며 식단, 수면, 수분, 스트레스, 운동까지 일상에서 바로 적용 가능한 루틴입니다.이 7일 챌린지가 필요한 사람최근 만성 피로, 근육통, 두통이 반복되는 분소화불량, 가스, 복부 팽만을 자주 느끼는 분피부 트러블(여드름, 두드러기)이 잦은 분스트레스에 민감해지고, 수면 질이 떨어진 분만성염증 해독 챌린지 핵심 요소항염 식단 – 가공식품, 정제당, 유제품 제거수분 섭취 – 하루 최소 2L 이상수면 최적화 – 23시 이..
2025. 7. 3.
만성염증 리셋 시리즈 9편 “기능의학적 염증 리셋 식단 가이드”
기능의학적 염증 리셋 식단 가이드음식을 바꾸는 것만으로도 내 몸의 염증 상태가 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 기능의학에서는 식단이 염증 유발 또는 해소의 핵심 요소라고 강조합니다. 이번 글에서는 누구나 따라할 수 있도록 설계된 실전 항염 식단 가이드를 통해 몸속 염증을 낮추고, 에너지 회복에 도움이 되는 음식 전략을 알려드립니다.항염 식단의 핵심 원칙염증 유발 식품 제거 – 트랜스지방, 정제당, 가공식품, 인스턴트장 건강을 고려한 식단 – 장누수와 면역 조절을 동시에항산화 & 항염 성분 중심 – 식물영양소, 오메가-3, 폴리페놀 포함음식 회전 및 다양성 – 특정 식품의 과잉 섭취 방지염증을 낮추는 대표 식재료오메가-3 식품 – 연어, 고등어, 아마씨, 치아씨드항산화 과일 – 블루베리, 석류, 딸..
2025. 7. 2.
