고혈압 식단 가이드 – 피해야 할 음식 vs 추천 식단 [혈압 관리 실전 가이드 시리즈] 4화
고혈압 식단 가이드 – 피해야 할 음식 vs 추천 식단고혈압을 관리하는 데 있어 식단 조절은 약만큼이나 중요합니다. 짜게 먹는 습관, 외식 위주의 식사, 당류 과다 섭취는 혈압을 높이는 주요 원인으로 작용할 수 있습니다.이번 글에서는 고혈압 환자가 피해야 할 음식과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식사법을 구체적인 식단 예시와 함께 안내해드릴게요.👉 이전 글: 고혈압 약, 꼭 먹어야 할까? 1. 고혈압을 위한 식단 기본 원칙식이요법의 핵심은 저염식, 고칼륨, 고섬유질, 저포화지방입니다. 즉, 짜지 않게 먹고, 신선한 채소·과일과 통곡물을 늘리며, 동물성 지방은 줄이는 것이 핵심입니다.하루 나트륨 섭취량: 2,000mg 미만 (소금 기준 약 5g)칼륨은 하루 3,500mg 이상 섭취 권장 (과일·채소 중심..
2025. 5. 11.
지연성 알레르기 검사로 건강을 바꾼 리얼 후기
지연성 알레르기 검사로 건강을 바꾼 리얼 후기건강검진에서는 “이상 없음”인데 계속 피곤하고, 속이 더부룩하고, 피부는 뒤집어져서 약만 바르고 있었다면 이 글이 도움이 될 수 있습니다. 지연성 알레르기 검사는 단순한 진단을 넘어, 내 몸의 반응을 이해하고 맞춤형 식단을 실천함으로써 삶의 질을 바꿀 수 있는 계기를 만들어줍니다. 이번 글에서는 실제로 지연성 알레르기 검사를 받고 식단을 조절한 후 피로, 피부, 소화 문제가 개선된 세 명의 사례를 통해, 실질적인 변화를 생생하게 전달합니다.사례 1. "아무리 자도 피곤했던 30대 직장인, 이유는 우유였다"김모 씨(35세, 사무직)는 매일 커피에 우유를 넣어 마셨고, 점심마다 카페라떼 한 잔을 꼭 마셨습니다. 피곤한 게 당연하다고 생각했지만, 점점 오후엔 집중도..
2025. 5. 7.
