《기능의학 기반 건강검진 리셋 시리즈》 10편“내 건강검진 결과, 기능의학적으로 해석하는 법 총정리”

내 건강검진 결과, 기능의학적으로 해석하는 법 총정리

건강검진 결과지는 숫자와 기준선으로 가득하지만, 그 수치를 진짜로 내 몸의 기능 상태로 이해하고 계신가요? 단순히 '정상 수치'라는 이유만으로 안심하면, 질병이 시작되기 전의 미세한 이상 신호를 놓칠 수 있습니다. 이번 글은 그동안 다뤄온 9편의 내용을 기반으로 기능의학 관점에서 건강검진을 해석하는 전체 틀을 정리해드립니다. 수치 하나하나를 넘어서, 진짜 건강의 흐름을 읽어보세요.

1. “정상”이라는 말에 속지 말 것

많은 사람들이 ‘정상’이라는 말에 안심하지만, 기준치는 질병을 가진 사람과 비교한 평균치에 불과합니다. 기능의학은 ‘단순한 정상’이 아닌 최적화된 수치(Optimal Range)를 목표로 합니다.

• 공복 혈당 99 → 정상? 이미 인슐린 저항성 가능성
• TSH 4.5 → 정상? 피로, 체온저하, 갑상선 기능 저하 가능성
• 페리틴 10 → 정상? 산소 공급 저하, 피로 유발 가능성

2. 수치 간 ‘비율’을 함께 봐야 한다

개별 수치보다 비율(비교)이 더 정확한 기능 상태를 보여줍니다.

비율	기준	의미
중성지방 / HDL	< 2.0	대사 건강, 인슐린 민감도
LDL / HDL	< 2.5	심혈관 질환 예측
총콜레스테롤 / HDL	< 3.5	지질 균형 상태

3. ‘숨은 지표’를 확인하라

건강검진에는 나오지 않지만, 기능의학적으로 핵심적인 지표가 있습니다:

• 호모시스테인 – 염증, 혈관, 뇌기능 상태
• CRP / ESR – 조용한 염증 존재 여부
• 비타민 D 수치 – 면역력, 대사 조절 핵심
• 활성형 B12 / 엽산 – 피로, 우울, 에너지 대사

이런 항목은 대부분 요청 시 추가 검사로 확인 가능합니다.

4. 수치를 내 몸의 상태와 연결하라

기능의학은 수치를 넘어 현재 느끼는 증상과 몸의 기능 흐름을 파악합니다.

증상	의심 수치
만성 피로	TSH ↑, 페리틴 ↓, 호모시스테인 ↑
우울·불안	호모시스테인 ↑, B12 ↓, D ↓
체중 증가	인슐린 ↑, 중성지방 ↑, HDL ↓
두통·집중력 저하	CRP ↑, 염증 마커 ↑, 빈혈 지표 저하

 5. 회복을 위한 기능의학 루틴 정리

1. 혈당 안정 – 간헐적 단식 + 저당 식단
2. 항염 식단 – 정제 탄수화물, 유제품, 가공식품 줄이기
3. 장 건강 회복 – 프로바이오틱스, 글루타민, 항균 허브
4. 기초 영양소 보충 – 비타민 D, B군, 마그네슘, 오메가3
5. 수면 & 스트레스 조절 – 7시간 이상 숙면 + 심리적 안정

FAQ: 건강검진 결과 해석 관련 질문

Q. 건강검진 수치가 정상인데 자꾸 피곤해요.

A. 기능의학적 기준으로는 수치가 경계선에 있거나, 숨은 지표에서 문제가 있을 수 있습니다.

Q. 병원에서 추가 검사는 권하지 않던데요?

A. 많은 기능성 검사들은 요청해야만 진행되며, 일부는 기능의학 클리닉에서만 가능합니다.

Q. 수치 개선보다 몸이 좋아지는 게 먼저인가요?

A. 수치는 회복의 방향을 보여주는 도구일 뿐이며, 실제 증상 개선이 가장 중요합니다.

Q. 기능의학적 해석은 보험이 되나요?

A. 대부분 비급여 항목이며, 사전에 비용 및 검사 가능 여부를 확인하셔야 합니다.

맺음말

건강검진은 단지 수치의 나열이 아닌, 내 몸이 보내는 사인을 읽어내는 도구입니다. 기능의학적 해석을 통해 수치가 말해주는 진짜 의미를 파악하고, 질병이 되기 전, 미리 회복하는 건강 전략을 세워보세요. 이 시리즈가 여러분의 건강 자율성을 높이는 출발점이 되기를 바랍니다.

📚 건강검진 리셋 시리즈 전체 보기

1. 1편: 건강검진 수치, 정상인데 왜 계속 피곤할까?
2. 2편: 간수치(GOT, GPT) 높을 때 진짜로 해야 할 것
3. 3편: 공복 혈당 90이 넘는다면 이미 염증이 시작된 것
4. 4편: 중성지방과 HDL, 비율로 보는 진짜 대사 건강
5. 5편: 콜레스테롤 수치에 속지 마세요: 기능의학적 해석
6. 6편: 갑상선 수치 정상인데 피곤한 이유 (TSH, fT4 해석법)
7. 7편: 기능의학에서 보는 빈혈 – 철분이 아닌 산소 대사 문제
8. 8편: 호모시스테인 수치로 보는 염증 & 혈관 리스크
9. 9편: CRP와 ESR – 조용한 염증, 수치로 알 수 있다
10. 10편: 내 건강검진 결과, 기능의학적으로 해석하는 법 총정리