반응형 분류 전체보기97 기능의학 시리즈 6편 “인플라메이션 해독 – 항염 식단의 모든 것” 인플라메이션 해독 – 항염 식단의 모든 것“몸이 자주 붓고, 아프고, 피곤하다면 염증을 의심해보세요.” 염증은 단순한 상처 반응을 넘어서, 현대인의 만성 질환의 중심에 있습니다. 기능의학에서는 몸속 염증을 조용한 불(Silent Inflammation)이라 부르며, 피로, 우울, 비만, 호르몬 불균형, 심지어 암까지 유발할 수 있는 만성 염증을 핵심 원인으로 봅니다. 이번 글에서는 기능의학에서 실천하는 항염 식단(Anti-inflammatory Diet)의 개념과 실제 식사 전략을 소개해 드립니다.만성 염증이란?염증은 원래 몸을 보호하기 위한 자연스러운 반응입니다. 하지만 이 반응이 오래 지속되면 오히려 세포와 조직을 손상시킵니다. 문제는 만성 염증이 ‘눈에 띄는 증상 없이’ 우리 몸 속에서 조용히 진행.. 2025. 6. 19. 기능의학 시리즈 5편 “호르몬 불균형, 우울과 불면의 숨겨진 원인일 수 있다” 호르몬 불균형, 우울과 불면의 숨겨진 원인일 수 있다최근 들어 특별한 이유 없이 우울하거나, 밤마다 뒤척이며 잠이 오지 않는 일이 반복되고 있다면 그 원인은 감정이나 스트레스가 아닌 호르몬 불균형일 수 있습니다. 기능의학에서는 호르몬 시스템의 균형이 무너질 때 우울감, 불면, 피로, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있다고 봅니다. 이번 글에서는 여성·남성 모두에게 영향을 주는 호르몬 불균형과 이를 기능의학적으로 어떻게 해석하고 회복할 수 있는지 알아봅니다.호르몬 불균형이란?호르몬은 내분비계에서 분비되는 화학적 메신저로, 기분, 에너지, 수면, 식욕, 체온, 생식 기능 등 우리 몸의 거의 모든 기능을 조절합니다. 이 균형이 깨지면 하나의 증상이 아니라 다양한 불편함이 동시에 나타날 수 있습니다.호르.. 2025. 6. 18. 기능의학 시리즈 4편 “내 몸이 음식을 공격한다 – 지연성 알레르기 검사 가이드” 내 몸이 음식을 공격한다 – 지연성 알레르기 검사 가이드매일 먹는 음식이 오히려 내 몸에 염증을 만들고 있다면 믿을 수 있을까요? 두통, 복부 팽만, 피부 트러블, 만성 피로 등 다양한 증상들이 ‘음식’에 대한 지연성 면역반응에서 비롯될 수 있습니다. 우리가 흔히 아는 급성 알레르기와는 달리, 지연성 알레르기는 수 시간에서 수일 뒤에 증상이 나타나기 때문에 자신이 어떤 음식에 반응하는지 알기 어렵습니다. 이번 글에서는 기능의학에서 적극 활용되는 지연성 알레르기 검사(IGG Food Sensitivity Test)에 대해 소개합니다.지연성 알레르기란?지연성 알레르기는 IgG 면역글로불린이라는 항체가 특정 음식 성분에 반응하면서 나타나는 만성 염증 반응입니다. 즉각적인 두드러기나 호흡곤란이 아니라, 소화 장.. 2025. 6. 17. 기능의학 시리즈 3편 “소화불량, 장 트러블의 핵심 – 장내 유익균 불균형” 소화불량, 장 트러블의 핵심 – 장내 유익균 불균형'배가 자주 더부룩해요', '먹고 나면 가스가 차요', '화장실을 자주 가요' 이런 장 증상은 단순한 소화기 문제가 아닐 수 있습니다. 기능의학에서는 이런 불편함 뒤에 ‘장내 유익균 불균형’이 있다는 점에 주목합니다. 눈에 보이지 않지만, 우리 몸 속 100조 개 이상의 미생물이 사는 ‘장내 환경’은 소화는 물론 면역, 감정, 에너지에까지 영향을 줍니다. 이번 글에서는 장내 유익균의 중요성과 불균형이 초래하는 다양한 증상, 그리고 이를 개선하기 위한 기능의학적 접근을 자세히 알아봅니다.장내 미생물군(Microbiome)이란?장에는 유익균, 유해균, 중립균이 수백 종 존재하며, 이 균형을 ‘장내 미생물 생태계’ 또는 ‘마이크로바이옴’이라고 부릅니다. 유익균.. 2025. 6. 16. 기능의학 시리즈 2편 “만성 피로의 진짜 원인 – 코르티솔과 부신피로증후군” 만성 피로의 진짜 원인 – 코르티솔과 부신피로증후군아침에 일어나도 개운하지 않고, 오후가 되면 눈이 감기고, 커피 없이는 하루를 버티기 힘든 피로감. 병원에서는 ‘이상 없다’고 말하지만 나는 점점 지쳐갑니다. 이럴 땐 단순한 체력 문제보다 호르몬 시스템의 문제, 특히 코르티솔을 의심해야 합니다. 이번 글에서는 만성 피로의 숨겨진 원인으로 주목받는 ‘부신피로증후군’과 기능의학적 해석, 회복 전략을 상세히 알아봅니다.코르티솔이란 무엇인가?코르티솔은 부신(adrenal gland)에서 분비되는 스트레스 호르몬입니다. 아침에 기상과 함께 분비가 급상승하며, 혈압과 혈당을 조절하고 염증 반응을 억제하는 중요한 역할을 합니다.그러나 스트레스가 장기화되면 부신이 지쳐서 코르티솔 분비가 불안정해지고, 이때 나타나는 것.. 2025. 6. 15. 기능의학 시리즈 1편 “기능의학이란? 병원에선 못 찾는 내 몸의 이상 신호” 기능의학이란? 병원에선 못 찾는 내 몸의 이상 신호많은 사람들이 “병원 검진은 이상 없다는데 몸이 계속 불편해요”라는 말을 합니다. 혈액검사, 내시경, 초음파까지 받았지만 결과는 ‘정상’. 그런데 피로, 두통, 소화불량, 수면장애는 반복되죠. 이럴 때 우리는 더 이상 ‘병’을 찾는 의학만으로는 해답을 얻을 수 없습니다. 바로 이런 이유로 등장한 것이 기능의학(Functional Medicine)입니다. 기능의학은 질병 이전의 상태, 몸의 시스템이 ‘왜 제대로 작동하지 않는지’를 찾아 원인 중심의 건강 회복을 돕는 통합적 접근입니다.기능의학이란 무엇인가요?기능의학은 병이 나타난 이후가 아닌, 몸의 기능이 깨지기 시작하는 순간부터 이를 감지하고 회복을 돕습니다. 즉, 증상이 아닌 원인에 집중합니다.피로 → .. 2025. 6. 14. 건강검진 시리즈 10편 “내 몸에 맞춘 맞춤형 건강검진 시대” 내 몸에 맞춘 맞춤형 건강검진 시대이제 건강검진은 ‘모두에게 똑같은 검사’를 하는 시대를 지나 “나에게 필요한 것만 정확히 확인하는” 방향으로 바뀌고 있습니다. 최근 각광받는 맞춤형 건강검진은 유전자 정보, 생활습관, 가족력, 스트레스 지수 등 개인의 특성을 반영해 검사 항목을 설계하고 해석까지 맞춤 제공하는 방식입니다. 이번 글에서는 현재 국내외에서 적용되고 있는 맞춤형 검진의 개념과 어떻게 활용하면 건강을 더 정확하게 지킬 수 있는지 안내해드립니다.맞춤형 건강검진이란?기존 건강검진이 정해진 항목을 모든 사람에게 동일하게 적용했다면, 맞춤형 건강검진은 다음과 같은 요소를 고려해 검사 항목을 설계합니다:연령, 성별, 가족력유전자 검사 결과생활습관 (흡연, 음주, 수면, 운동)스트레스 및 정신 건강 상태검.. 2025. 5. 26. 건강검진 시리즈 9편 “건강검진 결과 해석 가이드 – 수치 보는 법” 건강검진 결과 해석 가이드 – 수치 보는 법건강검진을 받고 나면 결과지는 받았지만, 수치만 나열된 종이를 보고 “정상인지 아닌지 헷갈린다”는 분들이 많습니다. ‘정상 범위’ 안에 들었다고 무조건 안심해도 될까요? 이번 글에서는 주요 검사 항목의 의미와, 정상이라도 주의 깊게 봐야 할 수치를 중심으로 스스로 해석할 수 있는 방법을 알려드립니다.검사 수치, 이렇게 봐야 합니다검사 결과의 수치는 단순한 ‘정상/비정상’ 구분이 아니라 현재 몸의 상태를 알려주는 지표입니다. 아래 항목들은 반드시 한 번쯤 체크해보세요.1. 혈당 (공복 혈당)정상: 70~99 mg/dL100~125: 공복혈당장애 → 당뇨 전단계126 이상: 당뇨 가능성, 재검 필요2. 총콜레스테롤 / LDL / HDL총콜레스테롤: 200 이하 권장.. 2025. 5. 25. 건강검진 시리즈 8편 “기능의학 건강검진 – 일반검진과의 차이” 기능의학 건강검진 – 일반검진과의 차이일반 건강검진은 질병이 있는지를 확인하는 것이 목적입니다. 그러나 최근에는 “아프지 않지만 컨디션이 계속 떨어진다”, “병명은 없는데 피로, 복통, 집중력 저하가 계속된다”는 사람들이 늘고 있습니다. 이럴 땐 ‘기능의학’ 기반의 건강검진이 해답이 될 수 있습니다. 기능의학 검진은 증상이 생기기 전, 몸의 미세한 불균형을 조기에 찾아내어 질병을 예방하고 몸의 기능을 최적화하는 데 목적이 있습니다.기능의학 검진이란?기능의학은 “어디가 나쁜가”보다 “왜 나빠졌는가”를 추적하는 의학입니다. 기능의학 검진은 다음과 같은 특징을 가집니다:정상 범위 내 수치라도 ‘개인 기준’으로 해석호르몬, 장, 면역, 뇌기능 등 시스템 단위 분석생활습관, 스트레스, 영양 상태까지 반영기능의학 .. 2025. 5. 24. 건강검진 시리즈 7편 “건강검진 금식, 커피 마셔도 될까?” 건강검진 금식, 커피 마셔도 될까?건강검진을 앞두고 가장 많이 검색되는 질문 중 하나가 바로 “금식인데 커피 마셔도 되나요?”입니다. 또 “물은 얼마나?”, “약은 먹어도 되나?”, “껌은 괜찮을까?” 등 검진 당일 작은 실수로 정확한 결과를 놓치는 경우가 적지 않습니다. 이번 글에서는 건강검진 전 금식 가이드를 정리해 검진 결과의 정확도를 높이고, 실수 없이 준비할 수 있도록 도와드립니다.건강검진 금식은 왜 필요할까?금식은 혈액 검사, 위내시경, 복부 초음파 등 여러 검사의 정확성을 확보하기 위한 사전 준비입니다.혈당, 콜레스테롤, 간 수치 등은 음식에 민감위내시경은 위에 음식물이 남아 있으면 관찰 어려움복부 초음파는 공복 상태일 때 장기 식별이 더 명확언제부터 금식을 해야 하나요?검진 전날 밤 9시 .. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
