《기능의학 기반 건강검진 리셋 시리즈》 2편“간수치(GOT, GPT) 높을 때 진짜로 해야 할 것”

간수치(GOT, GPT) 높을 때 진짜로 해야 할 것

건강검진 결과에서 AST(GOT), ALT(GPT) 수치가 살짝 높다는 말을 들어보셨나요? 많은 사람들이 “잠깐 올라간 거니까 괜찮다”는 말을 듣고 지나치지만, 사실 이 수치는 간세포 손상과 염증을 나타내는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 기능의학 관점에서 간수치 상승의 진짜 의미와 기계적 해독이 아닌, 간 기능 회복을 위한 실질적인 전략을 알려드립니다.

GOT와 GPT 수치, 무엇을 의미할까?

GOT(AST)와 GPT(ALT)는 간세포가 손상될 때 혈중으로 유출되는 효소입니다. 즉, 수치가 높다는 것은 간이 손상되었거나 염증 반응이 있다는 뜻입니다. GPT는 간 특이성이 높고, GOT는 심장, 근육, 신장과도 관련 있어 GPT가 단독 상승할 경우 간의 직접 손상을 시사합니다.

기능의학적으로 간수치 상승을 해석하는 기준

수치 항목	일반 정상	기능의학 권장 범위	의미
AST (GOT)	0~40 U/L	15~25 U/L	간 + 근육, 조직 손상 지표
ALT (GPT)	0~40 U/L	10~30 U/L	간세포 손상, 지방간 지표
r-GTP	0~60 U/L	< 25 U/L	음주, 약물성 간독성 가능성

간수치 상승의 대표 원인 5가지

1. 지방간 – 고탄수화물, 고지방 식단 + 비활동성 생활
2. 과도한 음주 – 간 해독 경로 포화, 세포 손상
3. 약물 남용 – 진통제, 건강보조제 등도 간 부담
4. 지방대사 불균형 – 콜레스테롤 이상과 연관
5. 장누수 증후군 – 독소가 간으로 유입되어 염증 유발

기능의학적 간 회복 전략

단순히 해독주스나 간에 좋다는 약을 먹기보다 근본적인 간세포 재생과 해독 경로 회복이 우선입니다.

• 식이 개선 – 설탕, 정제탄수화물, 트랜스지방 완전 제거
• 단백질 충분히 섭취 – 글루타치온 생성 위한 아미노산 공급
• 항산화 성분 보충 – NAC, 비타민 C, 셀레늄
• 간담도 해독 활성화 – 비트, 민들레, 아티초크 등 섭취
• 1일 20분 이상 유산소 – 지방간 개선 도움

주의해야 할 간 영양제의 함정

간에 좋다는 민간요법이나 일부 영양제는 간 해독이 아닌 간에 또 다른 부담을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 실리마린 제품도 간 상태에 따라 맞춤 섭취가 필요하며 지방간이 동반된 경우엔 NAC + 글루타치온 조합이 더 효과적일 수 있습니다.

FAQ: 간수치 관련 질문

Q. 수치가 50~60 정도면 많이 높은 건가요?

A. 병원 기준으로는 경미한 상승이지만, 기능의학적으론 이미 염증 또는 대사 부하 상태입니다.

Q. 간수치가 높으면 간이 아픈가요?

A. 간은 ‘아프다’는 신호를 잘 주지 않는 장기입니다. 수치 상승이 유일한 경고일 수 있습니다.

Q. 간 해독 주스가 효과 있나요?

A. 단기 효과는 있지만, 장기적으로는 식이, 수면, 스트레스 조절이 더 중요합니다.

Q. 술 안 마셔도 간수치가 높을 수 있나요?

A. 네, 지방간, 약물, 혈당 불균형 등 비알콜성 원인이 더 많습니다.

맺음말

GOT, GPT 수치는 단순한 숫자가 아니라 간세포가 보내는 도움 요청일 수 있습니다. 기능의학에서는 수치 자체보다 왜 그 수치가 올랐는지, 어떤 생활이 그 원인을 만들었는지를 먼저 봅니다. 다음 편에서는 “공복 혈당 90이 넘는다면 이미 염증이 시작된 것”을 주제로 숨은 인슐린 저항성과 혈당 관리 전략을 안내해드릴게요.

📚 건강검진 리셋 시리즈 전체 보기

1. 1편: 건강검진 수치, 정상인데 왜 계속 피곤할까?
2. 2편: 간수치(GOT, GPT) 높을 때 진짜로 해야 할 것
3. 3편: 공복 혈당 90이 넘는다면 이미 염증이 시작된 것
4. 4편: 중성지방과 HDL, 비율로 보는 진짜 대사 건강
5. 5편: 콜레스테롤 수치에 속지 마세요: 기능의학적 해석
6. 6편: 갑상선 수치 정상인데 피곤한 이유 (TSH, fT4 해석법)
7. 7편: 기능의학에서 보는 빈혈 – 철분이 아닌 산소 대사 문제
8. 8편: 호모시스테인 수치로 보는 염증 & 혈관 리스크
9. 9편: CRP와 ESR – 조용한 염증, 수치로 알 수 있다
10. 10편: 내 건강검진 결과, 기능의학적으로 해석하는 법 총정리