장 건강 영양제 TOP 5 – 기능의학에서 추천하는 보충제 [6편]
장 건강 영양제 TOP 5 – 기능의학에서 추천하는 보충제장 건강을 회복하고 싶다면 식단 관리와 더불어 기능성 영양제의 도움을 받는 것이 회복 속도를 높이는 핵심 전략입니다. 기능의학에서는 장 점막의 재생, 염증 완화, 유익균 증식, 면역 조절을 위해 특정 보충제를 권장합니다. 이번 글에서는 실제 임상에서 많이 활용되는 장 건강에 효과적인 영양제 TOP 5를 소개하고, 각각의 기능, 복용 방법, 선택 팁까지 안내해드립니다.1. L-글루타민 (L-Glutamine)장 점막 세포의 주요 에너지원으로, 손상된 장벽을 재생하고 회복하는 데 필수적인 아미노산입니다.복용량: 하루 5~10g, 공복 섭취 권장형태: 분말 또는 캡슐특징: 장누수증후군, 설사 반복, 알레르기 체질에 특히 유용2. 프로바이오틱스 (Prob..
2025. 4. 22.
장 건강 식단 가이드 – 먹어야 할 것과 피해야 할 것 [5편]
장 건강 식단 가이드 – 먹어야 할 것과 피해야 할 것건강의 70%는 식단에서 시작된다는 말, 들어보셨나요? 특히 장 건강은 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 지속적인 소화 불편, 피부 트러블, 피로감은 식습관에 의해 유발되거나 악화될 수 있습니다. 이번 글에서는 기능의학 관점에서 장을 회복시키는 데 효과적인 식단을 소개하고, 피해야 할 음식과 추천 식품, 그리고 하루 식단 예시까지 자세히 안내해드립니다.장을 망치는 음식들 (피해야 할 것)글루텐 (밀가루, 파스타, 빵 등) – 장 점막 손상 및 염증 유발유제품 (우유, 치즈, 요거트) – 유당불내증 또는 지연성 알레르기 유발 가능설탕 & 인공감미료 – 유해균 증식, 장내 염증 악화가공식품 (햄, 소시지, 스낵류) – 첨가물과..
2025. 4. 21.
